Kapr nebo filé na houbách

Rozpis pro jednu osobu

130 g kapra nebo filé sůl, pepř, kmín 2 kávové lžičky oleje 10 g cibule žampiony rybí vývar nebo voda

Kapra nebo filé osolíme, opepříme, poprášíme moukou a zprudka opečeme z obou stran. Opečenou rybu vyjmeme, na pánev dáme nasekanou cibuli, kmín a plátky nakrájené žampiony. Osmahneme a vložíme opečenou rybu, podlijeme vývarem nebo vodou a zvolna dusíme doměkka.

Obsahuje: 3g sacharidů, 21 g bílkovin, 15 g tuků, 195 kcal


Dobroty na každý den - dobrotynakazdyden.eu